睡眠十律在线观看和下载

睡眠十律 (2010)

  • 豆瓣评分: 7.9
  • 类型:纪录片
  • 语言:英语
  • 地区:英国
  • 上映时间:2010-05(英国)
  • 片长:50分钟
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睡眠十律剧情内容介绍

《睡眠十律》在线观看和下载

基本信息

睡眠十律原名:10 Things You Need to Know About Sleep,2010年纪录片类型片,创作于英国地区,具有英语语言版本。于2010-05(英国)公映。

睡眠十律内容简介

1.体温下降期间易发困: 睡前一个小时泡个热水澡可以助眠,不仅因为洗澡使人放松,更重要的是洗澡使人体的温度升高,完毕后体温会持续下降回到正常范围,这个过程会令人产生困意。

2.限制睡眠反而治失眠: 失眠患者总是努力去补眠,却收效甚微。而实验者被医生叮嘱每天只能在床上躺6小时,不论有无入睡,其他时间远离卧室,保持清醒。此法可以让失眠者调节睡眠时间,使其逐渐集中在正确的睡眠时间达到治疗的目的。

睡眠十律网友热评

李然(0001-01-01):睡前热水澡,在降温过程中入睡;睡前肌肉的紧张与放松;薰衣草的味道有助于睡眠;一些蛋白质的食物有助于睡眠,睡前4小时吃;限制在卧室的时间,比如每天只能待6小时,在卧室只睡觉;每天最佳打盹时间是下午2-5点,每次打盹半小时左右;睡前避免喝酒和咖啡;饥饿16个小时会重设生物钟时间。

小灰(0001-01-01):我以为看完了能有效改善睡眠呢,为啥看完了没啥收获?里面的方法要么不能实现,要么已经试过了无效。

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豆瓣评分7.9,算是一部中等偏上的电影作品,值得收藏看,推荐大家观看。

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睡眠十律评价