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瘦身十律 (2009)

  • 别名:关于减肥你应该知道的十件事 / 瘦身10律
  • 豆瓣评分: 8
  • 导演: Chris Salt
  • 演员: 迈克尔·莫斯利
  • 类型:纪录片
  • 语言:英语
  • 地区:英国
  • 上映时间:2009-05-27
  • 片长:59分钟
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瘦身十律剧情内容介绍

《瘦身十律》在线观看和下载

瘦身十律基本信息

每年都有数以百万计的人试图减肥,但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。英文片名 :10 Things You Need to Know About Losing Weight。

电视台 :BBC: 地区 :英国。

语言 :英语: 时长 :约 59 分钟。

版本 :TV: 发行时间 :2009。

瘦身十律内容概述

◆don't skip meals: 为了减肥少吃一顿不可取,如果少吃一顿,大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物,反而变成摄入更多。最好少食多餐而且要吃健康食品。

◆use smaller plates: 大碗换小碗,能让人减少20%的进食量。

◆count your caleries: 可以粗略计算每种食品的卡路里,控制好进食量。

◆don't blame your metabolism: 一盘蔬菜色拉(不是那种蛋黄酱)的热量和一块巧克力差不多。所以说巧克力没那么可怕,只吃蔬菜色拉也不等同于减肥,关键是都不能多吃。人人的代谢率都相差无几,还是要少摄入卡路里量。

◆protein staves off hunger pangs: 蛋白质能给人饱胀感,适当增加食物里蛋白质含量对减肥有积极作用。

◆soup keeps you feeling fuller for longer: 浓稠的汤(比如罗宋汤)可以让人饱胀时间更长。

◆the wider the choice, the more you eat: 自助餐会让人摄入比平时更多的卡路里,可选择的食物更多,容易吃得更多。

◆low fat dairy helps you excrete more fat: 低脂奶制品热量低,还能排泄更多的体内脂肪。

◆exercise goes on burning fat, even while you sleep。

要多做运动,运动能够代谢脂肪,还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间,甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。

◆keep moving and lose weight: 多做小运动,如走路上班、爬楼梯而不是上电梯,缩短午饭攀谈的时间等等。能走就别坐电梯,能站着就别坐着,能坐着就别躺着。每天可以多消耗很多卡路里。坚持即是胜利。

瘦身十律制作组

Series Producer 系列片制作人 -----------Maggie Sutcliffe。Presenter 主持 -----------------------------Michael Mosley。

Participant 参与者 -------------------------Alex James。Participant -----------------------------------Amy Lamé

Participant-----------------------------------Debbie Chazen。Participant-----------------------------------Jimmy Bell。

Participant------------------------------------Dr Tony Goldstone。Participant-----------------------------------Glenys Jones。

Participant -----------------------------------Dr Alex Johnstone。Participant-----------------------------------Roy Hibberd。

瘦身十律资源介绍

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豆瓣评分8,算是一部高评分电影作品,亲们,能有此分数的电影也为数不多呀,推荐大家值得观看。

——以上信息由小兵播放提供

瘦身十律评价

  • 1.坚持一日三餐;2.用较小的餐盘盛食物;3.选择低卡食物;4.即使坚持记录摄入的热量,大多数人会比实际摄入少记录50%;5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿;6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久;7.远离自助餐;8.乳钙会减少脂肪的吸收;9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人;10.没事多活动

    2014-04-20
  • http://v.youku.com/v_show/id_XMTk4MjkxODM2.html 在线粤语有字幕

    2010-09-06
  • 没有字幕,看得好痛苦

    2010-05-13
  • michael在英国来说的确不算fat!

    2010-04-01
  • 重点不明, 不如直接罗列出来

    2013-10-15
  • 感觉是BBC把一本随处可见的减肥经影像化了,总靠skip meals减肥的我应该再重看一遍~

    2011-07-23
  • ccav少出点探索发展弄点这样的也行啊。

    2012-02-13
  • 因为已经不是入门级的减肥人士了所以觉得弃之可惜食之无味啊。。。

    2013-10-12
  • 多动症才是王道。

    2010-12-09
  • 科普篇 锻炼后脂肪仍在燃烧挺震惊的

    2014-03-26