地平线系列:关于锻炼的真相在线观看和下载

地平线系列:关于锻炼的真相 (2012)

  • 豆瓣评分: 8.1
  • 导演: Toby Macdonald
  • 演员: Michael J. Mosley
  • 类型:纪录片
  • 语言:英语
  • 地区:英国
  • 上映时间:2012-02-28
  • 片长:50分钟
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《地平线系列:关于锻炼的真相》在线观看和下载

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地平线系列:关于锻炼的真相原名:Horizon: The Truth About Exercise,

发布于2012年。由Toby Macdonald执导,集众多位Michael J. Mosley等著名实力派明星加盟。并于2012-02-28公映的电影。

豆瓣评分8.1,算是一部高评分电影作品,亲们,能有此分数的电影也为数不多呀,推荐大家值得观看。类型为纪录片的电影。创作于英国地区,具有英语语言版本。

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豆瓣评分8.1,算是一部高评分电影作品,亲们,能有此分数的电影也为数不多呀,推荐大家值得观看。

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地平线系列:关于锻炼的真相评价

  • 1研究表明运动无用,除非你的基因足够强大,那锻炼对人的健康是足够有益的,可惜大多人并非有氧运动的受益者【这结论简直哭瞎主持人了_(:з)∠)_】;2,3分钟高强度运动,平时多走路,虽非氧运动受益者,却可以从其他小方面受益。比如糖尿病【主持人不哭】

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  • 教练推荐观看。期待基因测序个性化锻炼到来的那一天。在此之前,hiit+日常活动还是王道。看来fitbit新加的那个每小时250步的模块,是非常有科学依据的……

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  • 简录:严格控制饮食,尤其脂肪摄入;饭后散步对于减脂似乎及其有效;锻炼效果因人而异,所以锻炼方式同样因人而异;久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微,久坐可谓健康杀手;短时间高强度运动,hit看来是神器也。个人感悟:实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2

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  • 有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房,那很棒;但80%的人并不喜欢这样,也不是所有人都对体育锻炼有正反馈,那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training);前者是说时刻动起来杜绝久坐,后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。

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  • neat + hiit

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  • 主持人儿子可爱

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  • 怪不得我每天跑5公里+20分钟健身操+吃的少,体重下降速度却超级慢。明天开始间歇冲刺跑。顺便吓吓溜各种生物的人。

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  • 上班吃早餐时无声看完了。重点大概:1要注意运动后的饮食可能运动消耗的还抵不上吃的;2长时间的运动会让你身体产生一种酶对你第二天早上吃下去的脂肪也会帮助分解;3短时间(20秒)的高强度运动比长时间的中低度运动更有效但得注意身体机能承受能力;4久坐是杀手注意不要坐得超过一小时要注意多动

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  • 保持三分钟高强度热度,然后一直处于动的状态。

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  • 额………

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