第九套广播体操在线观看和下载

第九套广播体操 (2013) 更新至20131120

  • 豆瓣评分: 未知
  • 演员: 朵朵
  • 类型:综艺 / 播报
  • 地区:内地
  • 单集片长:未知
  • 2014-12-15 09:32

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基本信息

第九套广播体操2013年综艺、播报类型片,创作于内地地区,并由朵朵任编剧,携幕后团队创作。集众多位朵朵等著名实力派明星加盟。

第九套广播体操内容概括

预备节 原地踏步(8拍×2)

第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4)

第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4)

第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4)

第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2)

预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方。

口令至原地踏步时,半握拳: 第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反。

第一拍,左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举(掌心向下),头左转90度。

第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头。

第三拍,两臂伸出至侧上举(掌心相对),抬头挺胸,眼看前上方。

第四拍:手臂落下还原成立正。

五六七八拍,动作相同,方向相反: 第二节:扩胸运动(4×8)

第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前。

第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸。

第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸。

第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧。

五六七八拍,动作同,方向相反: 巧计方法:看,我衣服里的好东西有多多(左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前)

第三节:踢腿运动(4×8)

第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下。

第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧: 第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经前摆至侧上举,掌心相对。

第四拍,收手收脚,还原成立正姿势: 五六七八拍,动作同,方向相反。

巧记方法:兰州拉面(左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下),套在脚上(双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧),碗大量足(左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对 )!

第四节:体侧运动(4×8)

第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下。

第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内。

第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧。

第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧: 五六七八拍,动作同,方向相反。

巧记方法:盘起来(左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内),敬个礼(左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧)。

第五节,体转运动(4×8)

第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下。

第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次。

第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内。

第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧。

五六七八拍,动作同,方向相反: 巧记方法:晨练中(左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下),飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次),庆祝胜利(上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内)

第六节,全身运动(4×8)

第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手。

第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手。

第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方。

第四拍,站起,成立正姿势: 五六七八拍,动作同,方向相反。

巧记方法:皇阿玛(左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手),儿臣小X(身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手),给您请安了(收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方)。

第七节:跳跃运动(4×8)

第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上。

第二拍,跳成立正姿势: 第三拍,跳成右脚在前的弓步。

第四拍,跳成立正姿势: 第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下。

第六拍,跳成立正姿势: 第七八拍,动作同五六拍。

第二至第四个八拍,动作同第一个八拍: 巧记方法:把自己想象成兔子或袋鼠。

第八节:整理运动(2×8)

一至四拍,原地踏步四拍: 第四拍还原至立正姿势。

五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方。

七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势: 第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反。

此节无巧记方法。

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