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健康生活 (2013) 更新至20150930

  • 豆瓣评分: 未知
  • 演员: 刘高扬
  • 类型:生活
  • 地区:内地
  • 单集片长:未知
  • 2016-04-07 21:36
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基本信息

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。让健康改变生活!“世界领先、世界一流、独享尊贵”即“WOW”(World Best Expectation; World First Expectation; Only For You )健康理念,并有着“激励、创新、包容”的精神。

健康生活概述

健康生活方式应该包括以下五个方面:

指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》,为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

适量运动(每天30分钟左右的有氧运动)不但有助于保持健康的体格,还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时,适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。

吸烟有害健康,每一个吸烟的人都应戒烟,如戒不掉的话,可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体(如:一杯红酒)。

指能够客观地评价自己,正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。

指健康文明的生活方式,杜绝黄赌毒。

健康生活方式五要素说来容易,做起难,一个公民长期保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡,那决非易事,每个人面对纷繁复杂的社会,人际关系、交际应酬,礼尚往来,民间风俗,工作竞争等等,每个公民从小起,就可能面临生活压力、家庭不和。

成人后就业、婚姻、生育、子女培养、赡养老人,工作岗位等等实际问题,再加上种种社会不良习俗,但是的健康问题比比皆是,据不全统计,常见的各种疾病,大约71%~85%和不良的健康方式有关,例如有的地方酗酒之风盛行,男同志酒精性肝病的患病率高达42%。

让健康改变生活!“世界领先、世界一流、独享尊贵”即“WOW”(World Best Expectation; World First Expectation; Only For You )健康理念,并有着“激励、创新、包容”的精神。

《健康生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼 。一天三餐要按时吃,可以减少胃病的 ,少抽烟喝酒,多吃水果 ,不要节食减肥,很伤身体的,还要适当吃肉,多吃时节青菜,最好每个星期抽一天吃素,清清肠胃,有益身心。 要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;

1 叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋,椰菜,麦片。

2 维生素B6,摄入量1.5毫克,最佳来源:金枪鱼,瘦肉排,鸡胸肉,香蕉,花生。

3 维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜,椰菜,葡萄汁,橙汁,草莓,灯笼椒。

4 维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱,葵花 油,红花油,榛子,葵花籽。

5 钙,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝,脱脂奶,乳酸酪,沙丁鱼。

6 铁,摄入量15毫克,50岁以上10毫克,最佳来源:瘦肉排, 虾,小麦,扁豆,杏脯,豆腐,牡蛎。

7 镁,摄入量320毫克,最佳来源:荞麦,豆腐,杏仁,葵花籽。

8 锌,摄入量12毫克,最佳来源:牛排,猪排,小牛肉,豆腐,牡蛎。

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